Mente inconsciente: cómo mejorar la relación con la comida y adelgazar de forma sostenible tras el verano

Después de las vacaciones, muchas personas vuelven al trabajo con prisas, cansancio y algunos kilos extra. Sin embargo, comer de más rara vez tiene que ver con el hambre real. Según la psicóloga e hipnoterapeuta Daniela Constantin, “la comida suele ser solo el síntoma visible de un problema emocional más profundo. No se trata de comer menos por fuerza de voluntad, sino de entender por qué comemos de más y reprogramar la mente inconsciente para que los cambios sean reales y sostenibles”.

El estrés laboral, la ansiedad ante decisiones importantes o los conflictos personales son factores que empujan a muchas personas a buscar alivio en la comida, especialmente por la tarde o la noche. Al vivir “en piloto automático” dejamos de escuchar las señales internas como la saciedad y usamos la comida como anestesia emocional. En otros casos, vacíos emocionales como la soledad o la falta de reconocimiento se traducen en atracones que intentan llenar un hueco interno. A estos factores se suman patrones aprendidos desde la infancia, como asociar la comida con premio o castigo: “me lo merezco” o “ya no importa si me paso”. Todo esto refuerza hábitos difíciles de romper únicamente con dietas o terapias convencionales.

Daniela Constantin insiste en que mejorar la autoestima es clave para empezar a adelgazar. “Si una persona no se gusta a sí misma y solo espera perder peso para sentirse mejor, entra en un círculo vicioso. Hay que invertir el orden: sentirse más confiado y seguro primero, y desde ahí empezar a relacionarse mejor con la comida y adelgazar”.

En su consulta ha visto casos en los que la alimentación era solo la punta del iceberg. Una de sus clientas acudió buscando perder peso, pero estaba atravesando un divorcio complicado, con conflictos familiares y una autoestima muy dañada. “La mente inconsciente estaba llena de bloqueos y tensiones. Antes de trabajar en el peso tuvimos que desbloquear esas cargas emocionales. Una vez se sintió más segura y en paz, la relación con la comida mejoró por sí sola y el proceso de adelgazamiento fue natural”, explica la experta en hipnosis ericksoniana.

Estrategias sobre la mente inconsciente para crear cambios

La hipnosis ericksoniana permite acceder a estos patrones inconscientes y crear cambios profundos y sostenibles. Con el paciente consciente y a través de metáforas, historias y sugestiones indirectas, esta técnica ayuda a desbloquear conflictos internos, comer de manera más consciente y recuperar la calma. Entre las estrategias que se utilizan se incluyen:

• Metáforas para comer más lento y elegir mejor los alimentos, reduciendo la impulsividad al comer.
• Programación inconsciente para organizar mejor las comidas y evitar los picos de hambre que llevan a los atracones nocturnos.
• Mayor conexión con las señales del cuerpo: aprender a escuchar hambre real frente a la ansiedad.
• Trabajo emocional profundo para identificar el verdadero origen del malestar (estrés laboral, problemas personales, inseguridades) y no usar la comida como vía de escape.
• Motivación interna: la persona no depende de la fuerza de voluntad, sino que siente natural cuidarse.
• Autoestima y confianza: adelgazar desde un lugar de amor propio, no de lucha contra uno mismo.

“Con la hipnonutrición no solo se enseña a comer de manera más consciente, sino que se reprograma la mente para que los cambios sean duraderos. No se trata de prohibir alimentos, sino de cambiar el chip mental para recuperar la calma, disfrutar la comida y alcanzar un peso saludable de forma natural”, concluye Daniela Constantin, que recientemente ha creado un programa para ayudar a personas a controlar su relación con la comida y sobre todo con su cuerpo y autoestima, a través de la hipnosis.